Nem fogja kikészíteni a stressz, ha tudja kezelni...
Vajon kötelező, hogy egy stresszkezelési módszer lemerítse a bankszámláját? Míg sok technika komoly tanulási időt és kiadást jelent, érdemes stressz menedzselési repertoárját olyan trükkökkel is kiegészíteni, amelyek semmibe nem kerülnek, vagy alig valamibe...
Ha már annyira összecsaptak feje fölött a hullámok, hogy jószerivel azt sem tudja, mit kell tenni ilyenkor, akkor nem csak ezt a blog bejegyzést lesz érdemes elolvasni. Klikkeljen át a honlapomra (www.stresszdoktor.hu) vagy kérjen személyes konzultációt (30 / 286-2097).
A hatásos időgazdálkodás az egyik módszer a sok közül, amellyel megakadályozhatja, hogy belegebedjen a sok munkába. Ne aggódjon, mindenki képes lehet a stressz kezelésére! Nem kell hozzá se gyermekszoba, se sok pénz. A blog bejegyzésben most 10-nél több olyan egyszerű stressz menedzsment módszert javasolok, ami egy fillérjébe sem kerül.
De, tegyen meg annyit önmagáért, hogy ne csak olvassa, gyakorolja is ezeket!
- Csakis olyan emberek vegyék körül, akikkel élvezi az együtt létet és akik támogatják tervei megvalósításában.
- Gyakorolja a lazítást, a relaxációt. Ezek 3 egyszerű módjáról (mélylégzés, progresszív relaxáció, vizualizáció) nemsokára írni fogok.
- Eddzen rendszeresen. A szisztematikus mozgáshoz nem kell edzőteremben bérletet váltani. Egészsége megőrzése, fittsége javítása szempontjából tökéletesen megfelel a kocogás, biciklizés, kutya futtatás is. Ha csak nem vágyik a csendre, lehetőleg barátaival menjen, ne egyedül.
- Éljen színes életet. Ne engedje, hogy bármilyen terület (munka, számítógép, sport, kert, stb.) rabszolgájává legyen. Legyenek pozitív céljai az életben. Az értük hozott „áldozat” már önmagában életöröm. Keresse a kihívásokat. Senki sem érheti el életcéljait, aki megelégszik azzal, hogy mindig a problémái elől menekül.
- Alakítson ki egészséges étrendet és megfelelő alvási szokásokat.
- Minden nap szánjon lehetőleg 1 órát arra, hogy „csendben visszavonulhasson” önmagába. Nem kell különlegességekre gondolni. Lehet ez a meditációs idő: olvasás, zenehallgatás, kertészkedés, ima, stb. A lényeg, hogy ilyenkor kötelezettségektől mentesen, másoktól szabadon alakítsa úgy az idejét, ahogy önmaga akarja. Vigyázat! – ez nem semmit tevés. Ez a lelki feltankolás vagy lelki szerviz ideje. Arra szolgál, hogy belső békéje és ezzel párhuzamosan testi-lelki teljesítménye minél tovább fennmaradjon.
- Vegye körül magát pozitív gondolatokkal. Legyen pozitív önszuggeszció a képernyő kímélője. Gyűjtsön ilyen bölcsességeket egy külön füzetbe. Legyen ezekre emlékeztető kabalája mindig a keze ügyében.
- Időről-időre tekintse át rendszeres „kötelezettségeit”. Hátha kiderül némelyikről, hogy nem is kötelező, csak egy berögzött ósdi szokás.
- Tegyen különbséget a „kell” és az „érdemes” között, és válassza minél többször ez utóbbit.
- Legyen nyitott az új dolgokra. Próbáljon ki rendszeresen valamit, amit eddig még nem. Ez a nyitottság, szellemi és testi próba új élmények mellett, új barátokat, társakat is hozhat.
- Mielőtt a negatív gondolatok (aggodalmak) gúzsba kötnék választásait, beszéljen valakivel, akiben megbízik, akit szeret.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése